Меньше есть и больше двигаться - вот основной постулат, которым руководствуются все сидящие на диеты, однако зачастую этого недостаточно. Недавно британские ученые из университета в Плимуте объявили о важности силы мысли, играющей в этом вопросе далеко не последнюю роль.
Специалисты провели ряд исследований, в результате которых выявили, что недостаток мотивации способен препятствовать похудению, тогда как визуализация правильно поставленной цели может в пять раз ускорить процесс избавления от калорий.
В рамках эксперимента ученые сравнили эффективность терапевтических бесед, называемых также мотивационными интервью, и инновационной методики, именуемой функциональное представление образов. Первая методика базируется на общении с психологами, тогда как вторая обучает людей максимально точно визуализировать свои чувства и эмоции, которые они испытывают по достижению цели, размышляя при этом, как произошедшее изменит их жизнь.
Ученые провели эксперимент, распределив участников на две группы: к первой применили методику мотивационного интервью, а вторая занималась по программе функциональных воображаемых тренировок, визуализируя конечный результат. В итоге представители первой группы за шесть месяцев потеряли около 1 килограмма, а волонтеры из второй - 4 килограмма. Более того, участники втоой группы продолжили худеть даже после завершения эксперимента.
По словам специалистов, психические образы содержат в себе больше побуждающих к действиям эмоций, чем другие типы мышления. Они решили усилить мотивацию и уверенность людей в достижении конечной целей с помощью этих образов, научив людей четко себе их представлять.